Чем заняться во время карантина?
Дети, лишенные уличных прогулок и спортивных занятий, начинают выплескивать нерастраченные силы дома. Поэтому постарайтесь найти время, чтобы поиграть с сыном или дочкой, придумайте ему увлекательное занятие.
Домашний боулинг
Берем мяч подойдет любой спортивный или игровой мячик и 10 пластиковых бутылок. Импровизированные кегли можно сделать яркими, наполнив фантиками или цветной бумагой. Правила просты: мяч, как шар в настоящем боулинге, нужно направить на выстроенные кегли — чем точнее бросок, тем больше «кеглей» упадет. Для большей заинтересованности ребенка, придумайте ему интересный призовой фонд. А текущие результаты записывайте на большом листе бумаге.
Борьба сумо
Если в семье растут двое детей с небольшой разницей в возрасте, предложите им провести забавный турнир сумоистов. Для экипировки потребуется: две домашние папины футболки, два ремешка и две большие подушки. Гигантскую спортивную форму сооружаем с помощью подушек: закрепляем ремешком на груди и спине, сверху надеваем папину майку. А далее самая веселая часть игры — столкновения и падения. Кто удержится, тот победитель.
Бег с воздушными шарами
Каждому участнику забега дается воздушный шарик, который нужно переправить в другой конец комнаты (либо длинного стола, не касаясь его руками. На шарик можно дуть, подталкивать ногами (или локтями, если «забег» проходит на столе, подбородком, носом. Для детей постарше игру потребуется усложнить, расположив на пути следования игроков препятствия — например, преграду или что-то похожее тоннель.
«Ручеек»
На полу из двух скакалок или веревок делаем ручеек шириной полтора-два метра. Посередине раскладываем бумажные кружки — это камушки. Ребенку нужно перебраться с одного бережка на другой, наступая на островки и перепрыгивая камушки. Если оступился, берет паузу, чтобы «высушить» ножки на берегу. Нехитрое занятие тем не менее формирует у ребенка ловкость, равновесие и не даст заскучать во время карантина. А заодно малыш вдоволь напрыгается.
«Поиск сокровищ»
Спрячьте в квартире 10-15 вещей вместе с записками, в которых будет зашифрована подсказка о следующем месте «клада». Также можно нарисовать целую карту «острова сокровищ», и тогда занятость ребенка часа на два обеспечена. Не хотите рисовать, тогда ведите ребенка к цели подсказками «горячо-холодно».
«Лабиринт»
В коридоре из бумажной или атласной ленты можно соорудить лабиринт и предложить своему чаду пройти через него, стараясь не касаться ленты. Поэтому ребенок должен проявить смекалку, ловкость и гибкость. Ленты к стене крепятся с помощью строительного скотча (тогда на обоях не останется следов). Лабиринт можно сделать на полу — горизонтальный, либо протянуть ленты по вертикали под углом.
Мишень
Мишенью для игрыможет послужить что-угодно: пластиковая пятилитровая бутыль, в которой вырезано отверстие для мячей, корзинка или детское ведерко. Далее из фольги делаем мячики и пробуем попадать в мишень. Усложняем условия: целимся по очереди левой и правой руками.
«Автомобиль»
Одна из популярных игр в детском саду, но ее можно легко организовать в домашних условиях во время карантина. Малыш исполняет роль «автомобиля», родителю достается роль «светофора», поэтому подготовьте три карточки — красную, желтую и зеленую. Когда «загорается» красный свет, ребенок стоит на месте. При команде «желтый» — «заводит мотор», а на зеленый свет — начинает двигаться.
«Выше и выше»
Тренируемся прыгать в высоту около свободной стены в комнате. Чем не активное занятие во время самоизоляции! Ставим на стене отметку, до которой ребенок может допрыгнуть, потом чуть поднимаем уровень, потом еще и еще. 15 минут тренировки пойдут на пользу ребенку. Кстати, в эту игру охотно включатся и крохи и дети постарше.
Игрушка–хрюшка
Веселая игра для малышей, которая хорошо разбавит скучное время дома, проведенное на карантине. Подходит для детей от трех лет. Нужно под ритмичную музыку просто перекидывать друг другу какую-то забавную мягкую плюшевую игрушку. Как только музыка останавливается,игрок с игрушкой в руках должен выполнить условие: рассказать стишок, спеть песенку или прокукарекать.
Дискотека
Просто включаем ритмичную музыку и танцуем вместе с ребенком. Универсальное занятие и для двухлетних малышей и для детей младшего школьного возраста. Как вариант: соревноваться в баттлах или импровизировать с хореографией. Придумайте смешные движения, имитируя маленьких утят или котят, танцуйте, пойте и смейтесь. В течение дня можно устроить несколько таких музыкальных пауз.
Всем здравствуйте! Всем, кто зашёл на мою страничку, желаю Здоровья!
К сожалению, продолжается период самоизоляции, который уже очень затянулся. Но не будем падать духом! Сегодня хочу предложить Вашему вниманию перечень подвижных игр для детей младших и средних групп детского сада. Нам, взрослым, трудно находиться в ограниченном пространстве, а деткам, которые должны и очень любят бегать, прыгать, играть - просто невозможно. Им необходимо активно двигаться, физически развиваться. Играя в подвижные игры, у ребёнка развивается ловкость, быстрота, координация движений, скоростно - силовые качества. Также детям будет интересно вместе с родителями заучивать слова игры и потом вместе их произносить. Тем самым будет развиваться и память, и мышление! Я предлагаю простые игры, которые не требуют никаких затрат, усилий и большого пространства. А с наступлением тёплых, летних дней можно из квартиры выйти на улицу и там доставить ребёнку радость от любимых подвижных игр!
«Кот и воробышки»
Для этой игры нужна игрушка – котик.
Кот (кто то из родителей) располагается на одной стороне комнаты, а дети – воробышки – на другой. Воробышки приближаются к коту вместе с другим взрослым,который произносит:
«Котя, котенька, коток. Котя, черненький хвосток.
Он на бревнышке лежит, притворился, будто спит».
На слова «Будто спит», кот восклицает «Мяу!» - и начинает ловить воробышков, которые убегают от него в свой домик.
Через 2 игры поменяться ролями.
«Ловкий шофер»
Перед началом игры надо подготовить рули (обруч или вырезанный из картона круг) по количеству детей и флажки трёх цветов: красный, жёлтый и зелёный.
Дети располагаются произвольно по комнате, в руках у них руль. По сигналу «Поехали!» - дети-машины разъезжаются (бегают) по комнате в разных направлениях, стараясь не мешать и не толкать друг друга. Когда взрослый поднимает флажок желтого цвета, то дети переходят на ходьбу. Зелёный – продолжают движение (бегают). Ходьба и бег чередуются. Ну а если поднят флажок красного цвета – автомобили останавливаются.
«Зайка серый умывается»
Ребёнок вместе со взрослым произносит слова, и в соответствии с текстом они выполняют движения.
Зайка серый умывается,
Зайка в гости собирается.
Вымыл носик, вымыл хвостик,
Вымыл ухо, вытер сухо.
По окончании стихотворения вместе прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед – «направляются в гости».
«Поймай комара»
Для этой игры взрослому надо приготовить палочку с длинной верёвкой, на конце которой прикрепить «комара» (вырезать из бумаги или из картона).
Ребёнок или дети становятся на расстоянии поднятых в стороны рук друг от друга. Взрослый вращает на высоте примерно 100-120 см. от пола в обе стороны палочку с прикрепленным «комаром». Дети, по мере приближения комара подпрыгивают на двух ногах вверх и хлопают в ладоши, стараясь поймать комарика.
«Лохматый пёс»
Взрослый изображает пса. Он располагается в одной стороне комнаты, желательно лечь на мягкий коврик. Ребёнок (дети) находятся в другой стороне комнаты и по сигналу тихонько приближаются к пёсику,произнося текст:
«Вот лежит лохматый пес, в лапы свой уткнувши нос.
Тихо, смирно он лежит, не то дремлет, не то спит.
Подойдем к нему разбудим, и посмотрим - что-то будет!»
Дети начинают будить пса, наклоняются к нему, хлопают в ладоши, машут руками. Вдруг «пёс» поднимается и громко «лает». Дети разбегаются, «пёсик» догоняет их, старается кого-нибудь поймать. После двух повторений поменяться ролями.
«Воробышки в гнездышках»
Дети – воробышки становятся внутри гнёзд (обручи или круги, сделанные из веревок). По сигналу «Полетели!» воробышки вылетают из гнезда, перешагивая через обручи и разбегаются по всей комнате. Присаживаются на корточки – клюют зернышки. По сигналу «Птички, в гнезда!» - убегают в свои гнезда. Игра повторяется 2-3 раза.
«Тишина»
Для повышения интереса игры надо взять игрушку в руки – лягушку.
Ребёнок (дети) спокойно ходит по комнате.Взрослый читает стихотворение:
«Тишина у пруда, не колышется трава.
Не шумите, камыши, засыпайте, малыши».
По окончании стихотворения дети останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза.Через несколько секунд взрослый громко произносит: «Ква – ква – ква!» - и поясняет, что лягушки разбудили ребят, и они проснулись, поднялись и потянулись. Чуть побегав, игра возобновляется.
«Огуречик, огуречик»
Для этой игры желательно взять в руки игрушку – мышку, или сделать из бумаги маску.
На одной стороне комнаты находится взрослый – «мышка», на другой – дети. Прыжками на двух ногах дети приближаются к мышке и произносят слова игры:
«Огуречик, огуречик, не ходи на тот конечик.
Там мышка живет, тебе хвостик отгрызет!»
На последнем слове дети быстро убегают в свой домик (за черту, а мышка их догоняет.
Поиграв в игру 2-3 раза, можно поменяться ролями.
«Зайка»
Для игры нужна игрушка – зайчик.
Ребёнок (дети) вместе со взрослым присаживаются на корточки, перед ними сидит зайчик. Читая стихотворение, надо выполнять движения в соответствии с текстом.
«Зайка серенький сидит, и ушами шевелит.
Вот так, вот так!»
Руки поднять к голове и ладонями делать вперед-назад.
«Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть.
Вот так, вот так!»
Сначала обнять себя и показать, что холодно, а затем хлопать в ладоши.
«Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать.
Вот так, вот так!»
Встать, обнять себя и показать, что холодно, а потом прыгать на месте на двух ногах (руки около груди, как лапки у зайчика).
«Мишка зайку испугал, зайка – прыг – и ускакал!»
Ребёнок убегает, взрослый берёт в руки игрушку и догоняет.
«Подвижные игры дома»
Игра занимает важное место в жизни детей. Детям разного возраста выполнение игровых заданий доставляет огромное удовольствие. Играя, ребенок упражняется в различных движениях с помощью взрослых овладевает новыми, более сложными движениями. Многократное повторение требует от детей внимания, волевых усилий, координации движений.
Подвижные игры дома вырабатывают элементарное умение ориентироваться
в пространстве. Активные двигательные действия при эмоциональном подъеме способствуют значительному усилию деятельности костно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Дома можно организовать несколько подвижных игр, которые не потребуют от вас больших усилий и огромного количества оборудования.
Вот некоторые из них:
«Попрыгунчики»
Помните, как во дворе и в школе на переменках играли в «резиночку»? Первый уровень, потом второй, третий. Четвертый – это уже высший пилотаж. Научи и своего ребенка этой замечательной игре. Держите с папой ногами резинку сначала на самом низком уровне. Ребенок не сможет сразу выполнять сложные прыжки, но простые перешагивания и перепрыгивания ему вполне под силу. Попрыгунчик устал? Пришло время и родителям
продемонстрировать свое мастерство!
«Веревочка»
Эта игра всем хорошо известна. Многие родители и сами в неё играли в детстве. Давайте вспомним. Вам потребуется 2 стула со спинками и перекладиной между ножек и веревка. Ставите стулья спинками друг к другу, протягиваете под ними веревочку и кладете ее на перекладины. По сигналу взрослого, участники начинают ходить вокруг этих стульев, а затем, по другой команде, каждый участник быстро садится на свой стул и резко
выдергивает из-под него веревочку. Кто сделает это быстрей – тот победил.
«Летает — не летает»
Дети активно передвигаются по комнате которые хочет. Если то, что он назвал,может летать, то игрок имитируют полёт; если оно может плавать –имитирует плавание; а если оно не плавает, и не летает – то ребенок должен остановиться.
«Волшебная дорожка»
Приготовьте несколько небольших ковриков или просто вырежьте из бумаги различные картинки. Девочкам будет интересно «порхать», как бабочки, с ромашки на ромашку, мальчикам – «перелетать» с планеты на планету. Разложите изображения по комнате на небольшом расстоянии друг от друга. Пусть ребенок перепрыгивает с одного на другой!
«Прятки»
Одна из самых любимых игр детей любого возраста. Можно просто прятаться и по очереди искать друг друга или играть в жмурки. Папа будет котом. С завязанными глазами он поймает мышек (маму и маленького карапуза).
Увлекательные домашние «мини квесты»
1. Увлекательное путешествие
Превратите обычную комнату в далекую планету, таинственный остров или жаркую пустыню. Каждый раз тему рекомендуется менять. Диван может стать кораблем, стул огромной горой, а ковер океаном. Предложите ребенку преодолевать препятствия по пути к цели. К примеру, обойти «болото» по самому краю коврика или преодолеть «пропасть» между диваном и стулом.
2. Поиск клада
Спрячьте клад в виде игрушки или сладости. Попросите чадо найти его. Интересно даже сказать, что клад оставили пираты, а найти его можно следующими способами: «горячо-холодно»; по нарисованному плану комнаты с указателями-подсказками. Можно предложить еще такой вариант: сказать, что клад находится на другом конце комнаты, а добраться туда разрешено, не касаясь пола. Используя любые подручные средства, такие как стул, подушки, кубики, ребенок должен добраться до цели.
Хочется отметить, что игра сохраняет свое значение и для взрослых: в ней всегда есть элемент нового, необычного, что как бы уводит нас из привычной жизни, и мы попадаем в мир детства, туда, где невозможное. Радость, которую вы доставите своему ребенку, играя с ним, станет и вашей радостью, а проведенные вместе приятные минуты помогут вам сделать добрее и веселее совместную жизнь.
Советы по обучению дошкольников езде на велосипеде
Привлекать детей к спорту целесообразно с дошкольного возраста. Чем раньше каждый ребёнок начнет развиваться физически, тем здоровее и крепче будет наша нация. Ведь судьба человека во многом зависит от его деятельной активности и круга общения: будет он сидеть за компьютером или играть во дворе, общаясь с энергичными, творческими , здоровыми и крепкими ребятами.
Дошкольное физическое воспитание закладывает основы техники двигательных действий и воспитывает физические качества. Среди координационных способностей наибольшее значение при различных передвижениях дошкольника приобретает способность к сохранению динамического равновесия, в том числе и на ограниченной опоре. И самое эффективное средство воспитания данной способности – передвижение на велосипеде.
Умение кататься на велосипеде относится к таким умениям, научившись которым, вы не забудете их и не разучитесь никогда. Даже если пройдет много времени, вы совершенно свободно сядете на велосипед и поедете.
Период обучения не всегда и не для всех проходит легко и быстро. Слёзы и ссадины – дело обычное для такого процесса. Обучая ребёнка езде на велосипеде, многие родители иногда бегут рядом. Этот способ страховки наиболее подходящий, поскольку дети, чувствуя поддержку взрослого, быстрее учатся кататься. Инструктору (маме или папе) не нужно держать велосипед за руль, седло или другую часть, так как ребёнок не чувствует устойчивости велосипеда, у него дольше формируется чувство устойчивого равновесия – ведь искать баланс нет необходимости. При таком методе обучения утрачивается самоконтроль за велосипедом. Родителю лучше всего находиться позади ребёнка, придерживая его за плечи. Не нужно руководить ездой, просто следите за юным велосипедистом.
При выборе велосипеда, помните, что он должен быть удобным, соответствовать росту и возрасту ребёнка. Для катания выберите просторное место и сразу объясните, где можно ездить, а где нет.
Научите ребёнка смотреть вперед и по сторонам, выбирать маршрут, видеть цель, следить за окружающей обстановкой. Покажите, куда ставить ноги, как крутить педали и тормозить. Объясните, как с помощью руля управлять велосипедом. Расскажите о правилах дорожного движения: о расположении велосипедистов на проезжей части, как правильно подавать сигналы рукой, научите различать сигналы светофора и понимать дорожные знаки. Ребёнок должен знать и элементарные правила безопасности – обяжите его кататься в шлеме.
Формируя динамическое равновесие у дошкольников, целесообразно выделить группы упражнений статического и динамического характера и чередовать их.
К статическим упражнениям в равновесии относят стойки на одной ноге, на носке одной ноги.
В число динамических упражнений в равновесии входят простые подготовительные упражнения, как: серийное выполнение прыжков вперед, назад, в стороны; приседание на носках; поочередные махи ногами; подъем на носках.
Естественно, начинать обучение упражнениям следует с простых заданий, постепенно усложняя их.
Начинающим велосипедистом нужно знать правила безопасности:
• при падении нельзя отрывать руки от руля;
• при перестроении смотреть по сторонами обозначать свои действия жестами (выставлять руки в сторону).
Пожалуй, самое эффективное упражнение на развитие динамического равновесия – езда на велосипеде. Чем больше времени юный велосипедист будет проводить на велосипеде, тем быстрее сформируется чувство динамического равновесия, опоры, дистанции, пространства.
Во время тренировок, следует отработать чрезвычайно важное умение – подбор педалей при поворотах. На скорости при повороте направо левая педаль должна находится в верхнем положении, при левом повороте – соответственно наверху правая педаль.
Интересно потренировать в поднятии предмета. На землю кладется какой-либо предмет (теннисный мячик , шапка и др.), велосипедист на тихом ходу (не останавливаясь) должен наклониться и поднять его.
Удачи вам, уважаемые родители, не жалейте сил и времени на обучение детей, и они вырастут здоровыми, физически подготовленными.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ЛЫЖИ
Зима – это отличная возможность весело и с пользой для здоровья провести время на свежем воздухе: поиграть в снежки, покататься на санках, коньках или лыжах.
Вспомните свое детство и согласитесь, что время, проведенное на снежных горках, на катке или просто очищенном от снега небольшом кусочке речки – одно из самых ярких детских воспоминаний.
Как правильно выбрать лыжи и обеспечить ребенку безопасное и веселое катание?
Вероятно, этим вопросом озадачиваются многие родители, которые мечтают научить своего ребенка кататься на лыжах.
Для этого нужно запомнить всего несколько простых правил.
Выбор лыж для ребенка зависит от нескольких условий:
• его возраста и веса;
• умения кататься;
• роста ребенка;
• от стиля катания (коньковый стиль или классический).
Рост и вес имеют значение
Для детей, вес которых менее 40 кг, длина детских лыж напрямую зависит от веса ребенка:
• для малыша, вес которого 10-20 кг, подойдут лыжи длиной 70-80 см;
• для детей, вес которых более 20 кг, длина лыж должна быть 90 см;
• для детей, вес которых 30-40 кг, длина лыж должна быть 100 см (а для более опытных лыжников этой весовой категории допускается и большая длина лыж);
• для детей весом свыше 40 кг лыжи можно подбирать по росту (по высоте лыжи должны примерно доходить до носа ребенка, для менее опытных юных лыжников можно пользоваться лыжами покороче, по высоте, примерно, до подбородка).
Материалы, из которых делают лыжи для детей
Деревянные
Хороши при морозной погоде. Но быстро ломаются и требуют постоянной обработки скользящей поверхности специальными лыжными мазями. Иначе мокрый снег не даст ребенку легко передвигаться на лыжах.
Пластиковые
Хороший прочный материал, повышенные скользящие качества. Что в этом случае можно, скорее, отнести к недостаткам, чем к достоинствам. Чтобы лыжи не разъезжались по разным сторонам, на пластиковых лыжах должна быть качественная и достаточно большая по площади противоскользящая насечка.
Пластиковые лыжи долговечны, легко скользят по снегу, не намокают и не трескаются при контакте с мокрым снегом и влагой.
Крепления для лыж
Малышам, которые еще только начали осваивать беговые лыжи, скорее всего, специальная обувь не понадобится. Им гораздо удобнее и теплее кататься в валенках или собственных теплых ботинках. А потому для начала можно приобрести лыжи, которые продаются в комплекте с креплениями под обычную детскую зимнюю обувь.
Самые дешевые и простые крепления – это мягкие крепления из ременной ленты из хлопка, эластичной кожи или резины. Их недостаток – не очень надежная фиксация ноги на лыже. К тому же, такие ленты и резинки часто путаются и смещаются в процессе катания.
Полужесткие крепления (специальная обувь также не обязательна) – конструкция более надежная и прочно фиксирует лыжи к обуви.
Жесткие крепления предполагают наличие специальной обуви – лыжных ботинок.
Крепления для беговых детских лыж, безусловно, должны быть безопасными, прочными и жесткими в меру (чтобы не травмировать и не пережимать ногу ребенка крепежными деталями). Обычно они снабжены более мягким механизмом крепежа, большой ручкой защелки (чтобы малыш мог самостоятельно снимать и надевать лыжи, и ему было удобно браться за него варежкой).
Лыжные палки
Лыжники-малыши могут и вовсе обойтись без лыжных палок. Их задача – научиться твердо стоять на лыжах и при этом сохранять равновесие.
Но, если Вы хотите приобрести палки сразу, то их длина должна быть до подмышек ребенка.
Кроме того, лыжные палки для детей должны быть легкими, с удобными рукоятками для обхвата, с ремешками (чтобы ребенок не терял палку во время движения). Наконечники должны быть не острыми, с прочным и достаточно большим опорным элементом в виде звездочки или кольца.
И еще несколько советов:
• Никогда не покупайте детям ботинки и лыжи «на вырост». Экономия денег может легко превратить ваш отдых в сплошное мучение, а хуже того, привести к травмам. Подбирать лыжи и ботинки нужно, учитывая рост, вес и размер ноги ребенка на момент покупки.
• Отправляясь в поездку, заранее проверьте лыжи и проведите необходимую подготовку: проведите профилактику кантов и скользящей поверхности, проверьте и настройте лыжные крепления (они должны отстегиваться при падении). В опасной ситуации эти меры сослужат вам хорошую службу.
• При покупке лыж обратите внимание на отсутствие механических повреждений лыж и симметричность лыж в паре по ширине, длине, массе и толщине.
• Не следует покупать лыжные палки длиннее, чем требуется по росту ребенка.
Зима еще впереди,
и у вас есть время определиться с выбором.
Так что катайтесь на здоровье!
«На зарядку становись!»
Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект?
Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не предназначена для того, чтобы тренировать организм.
Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.
В-третьих, в качестве И.П. используются положения, сидя и лежа. Т.е., можно начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Выполнять упражнения нужно медленно и без резких движений. В целом утренние физические нагрузки не должны вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.
С ребенком утреннюю зарядку можно проводить со второго года его жизни в виде развлекательной игры с элементами ходьбы и бега. Необходимо учитывать следующую последовательность упражнений. Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной.
Упражнения для мышц спины и живота и развития гибкости позвоночника. Например, приседания с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, потом корпус выпрямляется, руки отводятся за спину. Эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими, такими как дыхательные.
Затем должны снова идти упражнения, способствующие расширению грудной клетки. Например, поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание.
Упражнения с большей нагрузкой, например наклоны и приседания, выполняются по два-три подхода.
После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10–15, бег или подпрыгивания. Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.
Будьте здоровы!
Не мешайте детям лазать и ползать!
Далеко не все взрослые находят в себе силы и желание, а также время, чтобы заниматься собой, ходить в спортзал или просто бегать по утрам правильно питаться.
Но если у вас есть дети, то придется проявить силу воли и проследить хотя бы за тем, чтобы ребенок достаточно времени занимался физической активностью. В детстве действительно важно водить детей в секции и гулять с ними.
Дело в том, что физическая активность и здоровый образ жизни в принципе в детстве особенно важны, поскольку отражаются на здоровье человека в дальнейшем. Физическая активность в детстве способствует лучшему умственному развитию, учебе, а также препятствует полноте.
Согласно исследованиям ученых, сегодняшние дети все менее активны и испытывают на себе негативное влияние гиподинамии. Родители много возят детей в машине, носят на руках, также много времени дети проводят перед телевизором.
Родители чрезмерно пекутся о детях и ограничивают их подвижность, запрещая лазать по деревьям, призывая хорошо (то есть спокойно) себя вести, а в Великобритании даже запрещено приносить мячи на детские площадки.
В то же время малая подвижность неестественна для возраста, когда самой природой детям предусмотрено быть активными и подвижными.
У физически активных детей психика более уравновешена, они лучше успевают в школе и реже находятся в плохом настроении.
Недостатка в развлечениях у современных детей нет – компьютеры, всевозможные игры, игрушки роботы, телевизор.
Но при этом прогресс не всегда идет развивающемуся организму на пользу, а, как известно, прошлые поколения с меньшими возможностями были в целом здоровее.
Если вы как раз раздумываете, что подарить сыну или дочке на день рождения, подарите мяч или надувной круг для плавания, запишите ребенка в спортивную секцию.
Будет еще лучше, если вы сами покажете пример и будете вместе с ребенком кататься на роликах и велосипеде, ходить в походы. В детском возрасте закладывается фундамент здоровья человека. Физическая активность стимулирует все физиологические функции организма, способствует правильному развитию центральной нервной системы, хорошему иммунитету.
Однако не стоит забывать и о том, что на пользу идут только умеренные нагрузки, а усиленные занятия тяжелой атлетикой или другими видами спорта могут принести вред.
ПУСТЬ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ БУДЕТ В РАДОСТЬ!
